DBT

Die DBT = dialektisch- behaviorale Therapie wurde von Marsha M. Lineahan entwickelt. Ziel dieser Therapie ist es, den Patienten in verschiedenen Bereichen zu stäken.  Dabei sollen die Vorteile bestimmter Verhaltensstrategien herausgearbeitet werden, ohne die bisherigen Lösungsversuche für ungültig zu erklären. Die Dialektik zielt hierbei darauf ab, scheinbare Gegensätze in der Borderliner- Welt aufzulösen und sie schrittweise zu integrieren. Diese Therapieform ist in mehreren Studien auf ihre Effektivität untesucht und bestätigt worden.   

MBT 

MTB (mentalisierungsgestützte Psyochotherapie, Mentalization Based Treatment) ist eine psychoanalytische Behadlungsmethode, die von Peter Fonagy und Anthony W. Bateman entwickelt wurde. Sie basiert auf dem Konzept der Mentalisierung. Dabei ist es Ziel den Patient zu unterstützen, seine Mentalisierungsfähigkeit zu verändern und zu verbessern. Wichtig ist hierbei, daß sich der Therapeut der emotionalen Zustände seines Patienten stets Bewusst ist, um damit zu einem besseren Verständnis seines aktuellen seelischen Zustandes zu kommen. In einzel- oder Gruppentherapien soll durch spezielle Gesprächstechniken ein besseres Verständnis für die mentalen Grundlagen des eigenen Handelns geschaffen werden. Dadurch soll eine Reflektierung des eigenen Handeln und Denken, der eigenen Persönlichkeit erlernt werden. 

Traumatherapie

Sehr oft liegen der Borderline- Persönlichkeitsstörung auch traumatische Erfahrungen in der Kindheit und/ oder Jugend zugrunde. Dadurch kann sich eine komplexe Posttraumatische Belastungssymptomatik entwickeln, weshalb sich in einigen Fällen das Einbeziehen einer speziellen Traumatherapie als sinnvoll erweisen kann. 

Kognitive Umstrukturierung

Achtsamkeit

Im weitesten Sinne eine Methode zur Verminderung von Leiden durch bestimmte Wahnehmungs- und Bewusstseinszustände.



Skills

Bestimmte alternative Verhaltensweisen, die dazu dienen sollen Anspannung zu reduzieren.


Notfallkoffer

Für die Momente in denen die innere Anspannung zu groß wird, und man den Druck nur noch so schnell wie möglich los werden möchte, ist es sinnvoll einen kleinen Notfallkoffer bei sich zu tragen. 

Dieser "Koffer" kann z.B. ein kleiner Kulturbeutel, ein Schminktäschchen oder ähnliches sein. 

Er sollte individuell für den Benutzer ausgestattet werden. Beinhalten sollte er auf jeden Fall so viele Skills wie nötig sind um in einen mittleren Spannungsbereich zu kommen. 

Hochstressskills sind häufig Skills die starke sensorische Reize haben. Doch helfen auch Skills zur bewußten Ablenkung. 

Da sich gerade die Hochstressskills abnutzen können, ist es sinnvoll immer wieder den Inhalt des Koffers zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen. 

Die Skills sollten im niederen Spannungsbereich ausprobiert werden, was mir dort nicht hilft, hilft auch nicht bei höherer Anspannung. 

   

Vorschläge für Hochstressskills

Ammoniak - hilft auch bei Dissoziationen 
Scharfe oder saure Bonbons
Kaugummis 
Chillischoten 
Pfefferminzöl 
Tabasco 
Finalgon 
Coolpack 
Brausetabletten - direkt in den Mund nehmen 
einen Gummi um das Handgelenk - schnipsen lassen 
Igelball 
Steinchen in die Schuhe - hilft auch bei Dissoziationen 
frischer Meerretich 
Sambal Olek 

Vorschläge zur Ablenkung

Musik hören 
Erinnerungsfotos
eine Pro und Kontra Liste
Knete
Positive Sprüche - z.B. Wünsche von anderen
Rätsel z.B. Kreuzworträtsel
Lebenskarten
Telefonnummer von Freunden  

   

was zu beachten ist 

Pfefferminzöl, Chillischoten , Brausetabletten und ähnliches nicht in die Augen bringen. 

Das Coolpack kann bei zu langem belassen auf der Haut zu lokalen Erfrierungen führen. 

Ammoniak nie direkt einatmen! Ungefährlicher sind Ammoniak Ampullen mit Lavendelduft.